Ohne Erholung bleiben wir nicht fit

 

Gelnhausen, 26. Januar 2026 – Um körperlich auch im hohen Alter fit zu bleiben, braucht unser Körper Pausen, um sich wieder regenerieren zu können. Doch das müssen wir lernen. Denn wir bewegen uns falsch, trinken falsch, ernähren uns falsch – aber das können wir ändern. Dieses Fazit nahmen über 300 Gäste mit beim traditionellen Neujahrsempfang vom Lions Club Main-Kinzig Interkontinental, der diesmal ganz im Zeichen von Sport und Gesundheit stand. Der renommierte Sportwissenschaftler, Gesundheitsexperte und Bestsellerautor Prof. Dr. Ingo Froböse zeigte in seinem Vortrag auf, wie wir im Alltag von Spitzensportlern lernen können, um uns zu erholen. Der Neujahrsempfang richtete sich an alle Interessierten – Vereinsmitglieder, Bürgerinnen und Bürger gleichermaßen. Anstelle von Eintritt wurde um eine Spende für einen guten Zweck gebeten. Gerhard Heim, Präsident des Lions Club Main Kinzig Interkontinental, freute sich über eine Spendensumme von 1200 Euro, die an einen Sportverein gehen, der viele Kinder und Jugendliche auch aus sozial benachteiligten Familien betreut. Heim bedankte sich bei Landrat Thorsten Stolz für die Möglichkeit, den Neujahrsempfang im Barbarossasaal des Main-Kinzig-Forum durchführen zu können.

 

 

Stolz wiederum lobte in seiner Begrüßung das ehrenamtliche Engagement des Lions Club Main-Kinzig Interkontinental über die Grenzen Gelnhausens hinaus. „Sie leisten eine hervorragende Arbeit und übernehmen gesellschaftliche Verantwortung. Vor allem die Spendenaktionen sind ein wertvoller Bestandteil für den gesellschaftlichen Zusammenhalt. Der Förderverein steht für den europäischen Gedanken, für ein starkes, demokratisches Europa. Das ist in der heutigen Zeit wichtiger denn je”, betonte Landrat Stolz.

 

Es lohnt sich, in seinen Körper zu investieren

In seinem informativen und kurzweiligen Vortrag zeigte der ehemalige Leichtathlet Prof. Froböse anschaulich, warum es sich lohnt, in seinen Körper zu investieren. „Wer sich heute keine Zeit für seine Gesundheit nimmt, muss sich später viel Zeit für Krankheit nehmen.” Wichtig sei vor allem, dass wir auf unsern Energiehaushalt achten. Er verglich den Körper mit einer Akkubatterie beim Handy. „Sie schauen alle regelmäßig auf Ihr Handy und achten darauf, dass der Handyakku immer aufgeladen ist. Aber machen wir das auch mit unserem Körper? Unseren eigenen Akku aufzuladen ist eine wichtige Aufgabe für den Körper, denn es ist eine Form von Erholung”, so Froböse.

Sportler müssen 100% Leistung abrufen können, wenn es beim Wettbewerb darauf ankommt. Aber um dahin zu kommen, müssen sie sich zwischendurch immer wieder erholen. Sportler werden aus seiner Erfahrung nur durch Pausen richtig gut. „Aber in unserem Lebens- und Berufsalltag finden Pausen kaum statt”, mahnte er. „Ein Sportler muss sich gesund erholen. Warum machen wir das nicht im Alltag?”. Er kritisierte unter anderem Weekend-Warriors, die am Wochenende meinen, alles nachholen zu müssen im Sport. „Die machen es falsch, weil sie damit den Körper überlasten, der kann sich dann gar nicht von dieser Anstrengung erholen.”

 

In seinem lehrreichen Vortrag zeigte er weiterhin, dass es wichtig sei, nicht nur Hochleistung zu bringen, sondern nach einer anstrengenden Tätigkeit auch wieder abzukühlen. „Behalten Sie einen kühlen Kopf. Nach einem anstrengenden Tag hat es wenig Sinn, noch unter Highspeed zu laufen. Das belastet den Körper noch mehr und ist kontraproduktiv für die Erholung.” Sein Tipp: Muskel- und Ausdauertraining ja, in Intervallen, aber wenn möglich immer morgens, in jedem Fall mehrere Stunden vor dem Schlafen gehen, da der Körper sehr lange braucht, um sich von der Anstrengung wieder zu erholen.

 

Bedenklich ist aus seiner Sicht auch, dass sich viele Leute nach der Büroarbeit vor dem PC abends wieder im Gefühl der Erholung vor den Fernseher setzen – und dort oft bis spät in die Nacht schauen. „Aber das ist keine Erholung, denn dem Körper ist es egal, ob er vor einem Monitor sitzt oder vor einem TV-Bildschirm. Die Reizüberflutung ist das, was den Körper hemmt, sich zu erholen.”

 

Auch in Sachen Ernährung hatte er einige Tipps parat. Genuss ja, aber in Maßen. „Jeden Abend Alkohol zu trinken ist schlecht für den Körper, weil er dann damit beschäftigt ist, den Alkohol abzubauen über Nacht, anstatt sich zu erholen.” Entscheidend sei vor allem, auf den Flüssigkeitshaushalt im Körper zu achten, denn über Nacht verlieren wir sehr viel Wasser. „Es ist wichtig, schon früh morgens den Flüssigkeitshaushalt wieder auszugleichen. Ich empfehle, vormittags mindestens 60 % des täglichen Wasserbedarfs aufzufüllen. Das mag für viele schwierig sein, aber wir müssen unser Trinkverhalten verändern, um den Körper fit zu halten”. Etwa 30 Milliliter Wasser pro Kilogramm Körpergewicht sollte der Mensch mindestens täglich zu sich nehmen.

 

Die zahlreichen Gäste nahmen noch weitere hilfreiche Tipps für einen erholsamen Alltag mit. Im Anschluss an seinen kurzweiligen Vortrag stand der 69-Jährige Hochschulprofessor für Fragen aus dem Publikum gerne zur Verfügung.